10 tips voor een goede nachtrust

Kom je niet in slaap en ben je ten einde raad? Probeer een van deze trucjes, het zou zomaar kunnen dat je sneller in slaap valt.

Vervang de hoes van je kussen. Een fris gewassen kussensloop wat ook nog eens koud is slaapt dubbel zo lekker.
Doe je sokken aan. Je valt sneller in slaap als je warme handen en voeten hebt.
Maak een to do lijstje. Nadenken over alles wat je nog moet doen kan je beter opschrijven. Zo ben je zeker dat je morgen niets zal vergeten en kan je met een gerust gevoel weer naar bed.
Zorg dat de temperatuur in huis tussen de 18 en 20 graden is. De perfecte temperatuur voor een goede nachtrust.
Leg je mobiel of je wekker weg. Je gaat vaak uitrekenen hoe lang je nog zal kunnen slapen en dat zorgt er juist voor dat je niet in slaap valt!
Lig je na 15 minuten nog steeds wakker? Klim dan even uit bed en doe iets anders. Tip: vermijd schermen en blauw licht.
Ga neuriën. Dit zorgt ervoor dat je relaxt wordt, als je relaxt bent val je natuurlijk sneller in slaap.
Maak je slaapkamer helemaal donker. Lukt dat toch niet helemaal en zie je alsnog een lichtstraaltje tussen de gordijnen door komen? Gebruik dan een slaapmasker.
Neem een warme douche of ga in bad. Vanuit een warme douche in een koud bed stappen zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur langzaam zakt.
Heb je nou alle trucjes geprobeerd maar werkt er niks? Soms is accepteren dat je nachtrust er vannacht niet inzit, het beste wat je kunt doen. Morgen weer een dag.